公卫·防疫 | 新型冠状病毒肺炎防控手册

尽量减少外出活动

①避免去疾病正在流行的地区。

②避免走亲访友和聚餐，尽量居家活动。

③减少前往人员密集的公共场所，如影院、商场、车站、机场等。

做好个人防护和手卫生

①外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，佩戴符合卫生要求的口罩。

②随时保持手卫生。减少接触公共场所的公共物品；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水清洁双手，或者使用含酒精成分的洗手液；避免用手接触口鼻眼；在咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘衣服遮住口鼻。

保持良好卫生和健康习惯

①居室勤开窗，经常通风。

②家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。

③不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

④注意营养，适度运动。

⑤不要接触、购买和食用野生动物；尽量避免前往售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场，禽肉蛋要充分煮熟后食用。

做好健康监测

①主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。

②家庭备置体温计、医用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物资。

做好居家消毒

①桌椅等物体表面每天做好清洁，并定期消毒；有客人（身体健康状况不明）来访后，及时对室内相关物体表面进行消毒。室内做好通风换气，不能自然通风的可采用排气扇等机械通风；每天清洁家居，保持家居环境和物品清洁卫生。

②物体表面可选择含氯消毒剂、二氧化氯等消毒剂或消毒湿巾擦拭。手、皮肤建议选择有效的消毒剂如速干手消毒剂、碘伏、过氧化氢消毒剂或含氯消毒剂等手、皮肤消毒剂擦拭消毒。

当出现可疑症状时

①若出现新冠肺炎可疑症状（如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等症状），应主动戴上口罩及时就近就医。

②避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具，避免前往人群密集的场所。

③就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

④患者的家庭成员应佩戴口罩，与无症状的其他家庭成员保持距离，避免近距离接触。

⑤对有症状的家庭成员经常接触的地方和物品进行消毒。

尽量居家，减少走亲访友、聚会聚餐，减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方。

每日进行健康监测，并根据社区或学校要求向有关单位指定负责人报告。

保持正常作息，不要过分熬夜或贪床。清晨起床，关注疫情的最新进展时，只看几个信任的信息源，不要把大量时间浪费在“刷”新闻上。

起床以后开窗通风，有助于降低室内可能存在的病毒量，也有助于更新室内空气。室外的空气经过“稀释”，几乎不可能把病毒带进室内。

洗漱时可以冷水洗鼻子，能增强抵抗力，防止感冒。方法是直接用手捧冷水吸入鼻腔再大力呼出来，连续进行5-8次即可。

虽然不用到校上班、上学，但也要洗漱整洁，在家办公或学习有一定的仪式感，有助于提高工作和学习的质量和效率。

由于停课不停学，老师们要以新的授课方式更改或调整授课内容，可能会产生一定的心理冲击，容易出现紧张焦虑、担心授课效果，请做好自我调整。同学们届时也要按照学校要求，积极配合并适应网课的学习。

假期延期后，诸多常规工作、教学或科研活动都有所调整，老师和同学们要及时关注学校、学院的信息，及时完成相关工作。

无论乘坐何种公共交通工具，建议全程佩戴口罩。

随时保持手卫生，减少接触交通工具的公共物品和部位。

旅途中做好健康监测，自觉发热时要主动测量体温。

留意周围旅客健康状况，避免与可疑症状人员近距离接触。

妥善保存旅行票据信息，以配合可能的相关密切接触者调查。

全体教师学生注意：现阶段，在学校允许的情况下，教师确有紧急须办事项，经过申请才可以回校，学生不得回校。若出现可疑症状（尤其是发热、咳嗽、咽痛、胸闷等），坚决不要带病上班。

与他人发生近距离接触的环境中，要正确佩戴医用口罩，谈话保持适度距离。尽量缩小个人活动范围。

在学校吃饭，建议选择打饭后回到办公室或者人少的地方用餐，如果没有条件需要在食堂用餐，建议单人单桌，或者斜对座用餐，避免面对面用餐。

办公室的楼层较低，可以选择爬楼梯；较高楼层使用电梯时，注意隔着纸巾按楼层按钮。办公室的门把手也最好隔着纸巾转动开启。一定注意勤洗手。

公用物品及公共接触物品或部位要定期清洗和消毒。个人学习及工作工具如电脑、手机、眼镜、鼠标、办公桌、办公电话等要注意消毒。

保持办公、学习场所及宿舍内空气流通，环境卫生清洁，及时清理垃圾。保证空调系统或排气扇运转正常，定期清洗空调滤网，加强开窗通风换气。

注意科学饮食，吃安全、卫生的食物。合理膳食，多吃蒸煮炖的食物，少吃凉菜。

如条件允许尽量在家做饭，根据运动量调整饮食量。注意生熟分开，肉、禽、蛋类必须烧熟煮透。处理生的和熟的食物之间和其后必须洗手。

如订外卖，可以用75%酒精擦一擦包装袋，洗手以后再打开食用。（现阶段，按照天津市政府要求，外卖一律在学校和小区大门外接洽）

网上流传的熏醋、吃大蒜、饮酒、盐水漱口、大量服用维生素、吃鱼腥草、喝双黄连、板蓝根等预防措施均无任何科学依据，请不要盲从。

每天应该保持一定的运动量，每天运动量以积累一到两个小时左右为宜。

尽量避免或减少户外健走或跑步，可以采用室内健身，比如使用健身软件进行训练。

可以选择原地大幅度摆臂慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽、平板支撑、深蹲、HIIT等运动方式。

健身运动需要达到一定的量和强度。心跳增快，呼吸加深、加快，微汗，并持续三五分钟，就一定有健身作用。

运动强度不宜过大，避免过度运动引起免疫力下降。

特殊时期，尽量不出门，必须出门尽量选择私家车出行，并且最好选择单人单车使用。

车内消毒，可以使用有效的消毒剂或者消毒湿巾进行擦拭，包括车门把手、方向盘、车窗、挡风玻璃以及座椅等。在空旷的户外可以进行开窗通风。建议全程佩戴口罩。

从公共场所返回车内，建议用消毒剂对手进行卫生消毒，建议佩戴一次性手套，避免出现交叉感染。

外出回来进家门后，将脱下的外套挂在通风处，摘掉口罩放入塑料袋中，再洗手。条件允许，还可以给鞋子进行简单消毒。

要注意不要触碰口罩外侧，摘脱口罩后要洗手，不要揉眼睛和鼻子。

擦拭手机、钥匙等随身物品，物体表面可以选择含氯消毒剂、二氧化氯等消毒剂或湿巾，手和皮肤可以选择有效的消毒剂如碘伏、过氧化氢和含氯消毒剂或速干手消毒剂进行擦拭。

提示：酒精类消毒剂一定要远离明火使用，且不能和84消毒液同时使用。

所有医务人员从事诊疗活动期间均应佩戴医用口罩。

预检分诊处：穿工作服、工作帽，戴医用外科口罩。

      发热门诊、呼吸科门诊、急诊、感染性疾病科和隔离病房：日常诊疗活动和查房时，穿工作服、一次性隔离衣，戴工作帽、医用防护口罩；采集呼吸道样本时，加戴护目镜或防护面屏；接触血液、体液、分泌物或排泄物时，加戴乳胶手套；气管插管、支气管镜检查、气道护理和吸痰等可能发生气溶胶或喷溅操作时，戴医用防护口罩、护目镜或防护面屏、乳胶手套、穿医用防护服（可加一次性防渗透隔离衣），必要时佩戴呼吸头罩。

医务人员应当严格按照穿脱流程穿脱个人防护装备，禁止穿着个人防护装备离开污染区，以避免各个分区的交叉污染。

医疗机构应合理安排医务人员的工作时间，加强症状监测，出现发热、咳嗽等症状者应及时排查。

隔离病区的医务人员和患者通道应分开，医务人员通道应设置缓冲区。

戴手套不能替代手卫生。

诊疗期间应给患者及陪同家属佩戴医用外科口罩，并保持一定距离。做好诊室的有效通风。